Étirements, stretching, assouplissements ?
L’étirement vise à faire regagner à nos muscles leur longueur optimale. Habituellement il se pratique à l’échauffement et/ou après une séance. Il dure environ 30 secondes et vise la zone élastique du muscle. Les moins entrainés verrons une différence significative dès que cette habitude sera prise.
L’assouplissement, lui, sert à augmenter la longueur de nos muscles au repos. On cherche à développer sa zone plastique, à allonger le muscle et donc à augmenter sa souplesse.
Il faut tenir plus loin, plus longtemps d’où l’apparition potentielle de micro-lésions : s’écouter est la meilleure façon de se protéger des blessures ! C’est une réelle connexion avec son corps.
Le travail d’assouplissement est le développement d’une qualité physique : à vous de l’inclure dans votre programme !
Envie de vous assouplir ? Des cours privatifs sont possibles, infos ici